Inilah 8 Kebiasaan Buruk yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda
Disadari atau tidak bahwa beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan berulang kali dapat berdampak negatif yang dapat mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, sebelum terkena penyakit berbahaya akibat kebiasaan buruk, sebaiknya Anda bisa mencegahnya dari sekarang.
Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengganggu Kesehatan
Padahal, ada banyak kebiasaan buruk yang tanpa Anda sadari bisa memicu masalah kesehatan. Sebagai informasi tambahan, berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan.
1. Melewatkan Sarapan dan Makan Siang
Jika Anda terlalu sibuk untuk sarapan atau makan siang, tidak apa-apa. Tetapi sangat penting untuk tidak mengatur kebiasaan makan secara teratur. Jika Anda melakukannya terlalu sering, itu dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Jadi sarapan dan makan siang sangat penting untuk memicu metabolisme yang sehat, menjaga massa otot, dan mencegah rasa lapar di antara waktu makan. Selain itu, makan secara teratur juga menjaga gula darah dan mengatur regulasi kortisol dan membuat Anda merasa kurang stres, dan lebih baik secara keseluruhan.
2. Kurang Minum
Tahukah Anda bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan gangguan kesehatan? “Dalam banyak kasus, orang juga bisa mengalami sakit kepala, wasir, dan nyeri otot saat mengalami sedikit dehidrasi.
Karena itu, untuk mencegah penyakit tersebut, pastikan Anda meminum enam hingga delapan gelas cairan yang direkomendasikan seperti air putih, jus, atau teh. Hal ini sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memudahkan Anda untuk menyaring darah. Selain itu, minum lebih banyak air juga dapat membantu Anda merasa lebih berenergi.
3. Stres
Ada banyak cara untuk melepaskan stres dari tubuh dan pikiran Anda, tetapi jika Anda membiarkan stres tidak diobati, Anda kemungkinan akan mengalami satu atau lebih hal berikut:
Peningkatan produksi hormon stres kortisol akan membuat Anda ingin menikmati apa yang Anda rasakan.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan adalah efek umum dari stres.
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan depresi.
Stres dapat menyebabkan insomnia atau kesulitan tidur, yang menyebabkan lebih banyak stres.
Stres dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, mengingat, dan memecahkan masalah.
Untuk menghindari stres, Anda harus menjaga diri sendiri dengan melakukan apa pun yang Anda bisa untuk mengelola atau menghilangkan stres. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.
4. Kebiasaan Buruk Lupa Menggunakan Benang Gigi
Kebersihan mulut yang baik tidak hanya ditujukan pada sopan santun, tetapi memiliki manfaat kesehatan yang penting, salah satunya mencegah penyakit gusi.
Mereka yang memiliki penyakit gusi lanjut memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan. Masalahnya, penyakit gusi bisa memicu infeksi yang membuat respon imun tubuh menjadi berlebihan.
5. Tidak Cukup Tidur
Setiap orang harus mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur sehingga Anda perlu waktu istirahat agar tubuh Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri. Untuk menjadi produktif, Anda juga membutuhkan dorongan energi dan relaksasi bersama dengan tidur malam yang nyenyak.
Selama tidur, tubuh membangun kembali otot, mengatur produksi hormon dan memperbaiki masalah kecil. Tidur juga merupakan bagian penting dari pencegahan penyakit seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.
6. Marah
Apakah Anda memiliki sifat Anda dan Anda selalu berpikir bahwa itu hanya temperamen? Tahukah Anda bahwa kemarahan juga dapat memperburuk kondisi kesehatan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu tidak mengarah ke pikiran di mana Anda tidak berpikir jernih. Kemarahan adalah emosi yang normal, tetapi kualitas botol adalah sifat buruk yang harus Anda coba kendalikan dan singkirkan sepenuhnya.
7. SPH
Sejauh ilmu kesehatan berjalan, tidak ada kebiasaan populer yang berbahaya seperti merokok. produksi secara langsung menyebabkan 30 persen kematian akibat penyakit jantung, 30 persen kematian akibat kanker, dan 80 hingga 90 persen dari semua kanker paru-paru, belum lagi meningkatkan risiko kanker mulut, kanker kandung kemih, dan kanker kandung kemih.
8. Makan Terlalu Banyak Makanan Cepat Saji
Lemak trans, sering ditemukan dalam makanan cepat saji, meningkatkan kolesterol “jahat” dan lemak darah yang mendorong pengerasan arteri, serta meningkatkan peradangan, yang memicu peningkatan plak lemak di dinding arteri.
Kebiasaan buruk ini juga secara astronomis meningkatkan peluang Anda terkena serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi, serta kemungkinan memicu atau memperburuk masalah pernapasan seperti bronkitis dan serangan asma.