Kamu Harus Tau Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Mudah

Mata adalah jendela hati, istilah yang sering digunakan oleh banyak orang. Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan kita dari bahaya gangguan mata. Berikut 5 cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan setiap hari:

1. MAKAN MAKANAN YANG TEPAT

Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan mata adalah yang mengandung vitamin A, C dan E. Misalnya wortel, bayam, tomat dan lain-lain.

Seng, lutein, selenium dan asam lemak omega-3 juga dikenal baik untuk kesehatan mata. Kandungan ini dapat ditemukan pada telur.

2. HINDARI Rokok

Selain buruk bagi kesehatan paru-paru, ternyata merokok juga meningkatkan risiko gangguan mata seperti katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf retina.

3. GUNAKAN KACAMATA MATAHARI

Mata yang sering terkena sinar matahari dapat mengembangkan katarak sejak dini. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan mata saat keluar rumah adalah dengan memakai kacamata hitam yang memiliki perlindungan terhadap sinar UV (Ultraviolet).

4. JANGAN MELIHAT GADGET TERLALU LAMA

Membocorkan gadget atau monitor terlalu lama bisa membuat mata tidak nyaman. Seperti mata lelah, sakit kepala, sakit leher, dan pandangan kabur.

5. LAKUKAN PEMERIKSAAN MATA RUTIN

melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata, setidaknya setahun sekali. Deteksi dini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata kita.