Inilah 7 Cara yang Dapat Anda Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga. Menjaga kesehatan mental bisa dilakukan dengan berbagai cara. Jika Anda sehat secara mental, Anda akan dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik, menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain, dan lebih produktif dalam bekerja atau belajar.
Menurut World Health Organization (WHO), seseorang dapat disebut sehat mental, jika ia mampu menyadari kemampuannya, menangani stres dalam kehidupan sehari-hari, bekerja secara produktif, dan berkontribusi pada lingkungan di sekitarnya.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Di bawah ini adalah panduan umum yang dapat Anda ikuti untuk menjaga kesehatan mental:
1. Hargai dirimu sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, Anda bisa memulainya dengan menghargai diri sendiri terlebih dahulu. Mulai sekarang, biasakan untuk memperlakukan dan melihat diri Anda secara positif.
Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, misalnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time. Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda juga dapat membantu Anda menghargai diri sendiri. Sebaliknya, hindari menyalahkan diri sendiri terlalu banyak dan membandingkan diri sendiri dengan orang lain, oke?
2. Kelola stres dengan baik
Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari yang hampir mustahil untuk dihindari. Namun, Anda bisa belajar mengelola stres dengan baik.
Cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres antara lain bersantai di luar, menonton film, mendengarkan lagu, dan menulis kejadian sehari-hari di buku harian.
Cara-cara ini dapat membuat pikiran Anda lebih tenang dan Anda dapat melihat kehidupan dengan cara yang lebih positif. Dengan begitu, stres yang Anda alami juga bisa mereda.
3. Akui perasaan dan emosi negatif
Adalah normal untuk merasakan emosi negatif, seperti kesedihan, kekecewaan, dan kemarahan. Nah, untuk melewatinya, Anda perlu mengenali dan mengakui perasaan tersebut.
Jika Anda mampu mengenali dan mengakui emosi negatif yang Anda alami, Anda perlu meredakannya dengan cara yang positif, misalnya dengan bermeditasi. Dengan begitu, emosi dan perasaan negatif tersebut tidak akan berlarut-larut dan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
4. Tetapkan tujuan yang realistis
Menetapkan tujuan dan target dapat membuat hidup Anda lebih terarah. Hal ini pada gilirannya juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Cobalah untuk menuliskan tujuan dan sasaran Anda, baik tujuan harian maupun tujuan jangka panjang. Namun, ingat. Tulislah secara realistis dan sesuaikan dengan waktu dan beban kerja yang Anda miliki, ya.
5. Cintai tubuhmu sendiri
Kesehatan mental juga sangat bergantung pada bagaimana Anda merawat dan mencintai diri sendiri. Pastikan Anda cukup tidur dan makan berbagai makanan bergizi seimbang, seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Hindari juga kebiasaan buruk, seperti merokok, minum-minuman keras, atau menggunakan obat-obatan terlarang.
6. Menjaga hubungan baik dengan orang lain
Orang dengan hubungan sosial yang baik telah terbukti lebih mampu mengatasi stres dan menjaga kesehatan fisik dan mental mereka. Inilah alasan mengapa Anda perlu menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga dan teman.
Selain menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kamu juga bisa mencoba mengikuti berbagai kegiatan baru, sehingga kamu berkesempatan bertemu orang baru.
7. Bantu orang lain
Membantu orang lain tidak hanya bermanfaat bagi orang yang Anda bantu lho, tetapi juga bermanfaat bagi diri Anda sendiri.
Pekerjaan sukarela atau amal, misalnya, dapat membuat Anda merasa lebih baik dan lebih berguna dalam hidup. Selain itu, membantu orang lain juga dapat menghindarkan Anda dari rasa kesepian. Semua hal tersebut pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Mulailah menerapkan berbagai cara menjaga kesehatan mental di atas ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Namun, jika Anda merasa kesulitan untuk melakukan hal-hal tersebut atau pernah mengalami berbagai gejala gangguan jiwa yang sulit Anda atasi sendiri, jangan malu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, oke.