4 Tips Merawat Kulit dengan Cara Alami Menggunakan Skincare

Tips Merawat Kulit – Sebagai organ tubuh terbesar dan terluar, kulit manusia rentan terhadap kontaminasi bakteri dan kotoran. Mengabaikan kesehatan kulit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Inilah pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan cara yang benar.

Perawatan kulit tentunya tidak hanya mencakup penggunaan produk perawatan kulit, tetapi juga perawatan dari dalam dengan pola hidup sehat.

Lantas, apa saja hal yang perlu diperhatikan saat ingin mendapatkan kecantikan kulit dari luar dan dalam?

Cara menjaga kesehatan kulit dari luar dan dalam

Ada tiga hal dasar yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang sehat: membersihkan, mempertahankan kelembapan, dan melindunginya.

Untuk mencapai tujuan tersebut, berikut beberapa tips yang perlu Anda lakukan.

1. Terapkan pola makan yang sehat

Makanan yang Anda makan mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Selain diet bergizi seimbang, pastikan menu harian Anda mengandung makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin penting untuk kulit.

Beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit antara lain:

• buah-buahan dan sayuran berwarna kuning atau oranye seperti wortel dan tomat,
• sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli,
• susu rendah lemak, beri, kacang dan lentil, dan
  ikan berlemak seperti salmon dan mackerel.

2. Dilarang merokok

Salah satu cara merawat kulit adalah dengan menjauhi rokok.

Merokok dapat mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya, aliran darah akan berkurang dan membuat kulit tampak pucat, dan kusam.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan kenyal.

Kerusakan kolagen dan elastin menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit cepat terlihat tua.

3. Kelola stres sebaik mungkin

Hormon kortisol, yang diproduksi tubuh saat stres, dapat meningkatkan produksi minyak alami kulit.

Minyak berlebih secara perlahan dapat menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Inilah sebabnya mengapa perawatan kulit tidak lengkap tanpa manajemen stres yang baik.

Anda dapat mencoba meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, beristirahat dari kesibukan Anda, atau berkonsultasi dengan psikolog jika perlu.

4. Lebih banyak aktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan suplai darah yang kaya oksigen dan kaya nutrisi ke sel-sel kulit.

Menurut sebuah penelitian di jurnal Aging Cell, tubuh juga melepaskan zat yang disebut IL-15 selama berolahraga.

Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel-sel kulit dalam meremajakan diri. Sedangkan IL-15 dapat menghambat kerusakan kulit hingga tingkat sel.

Hasilnya, kulit tetap sehat dan proses penuaan kulit berjalan lebih lambat.